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每天少睡2小时引出9种病,猝死、癌症…看完再不敢晚睡了

时间:2016-09-02 15:20来源:人民日报 作者:健康时报 点击:
每天少睡1-2个小时对身体影响大吗?   答:影响巨大!

 英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验,让同一个人每天睡足8小时,坚持一段时间后,再每天只睡6个小时,再看看这些人的状态。

 

  46岁的SarahChalmers是实验者之一,她的变化让教授们都大吃一惊。

 

 

  第二位实验者8个小时的睡眠精神良好,少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大,眼睛也变得暗淡无光。

 

 

  每天少睡2小时后,即便是一个漂亮的年轻人,也会变得皮肤松弛、眼袋加深,全身上下透露出“病秧子”的味道。

 

 

  接下来这2位实验者均是男性,每天少睡2个小时后,长期下来最明显的变化就是头发都变白了。

 

 

 

  ▲生活中也有很多男性经常出现白发、少白头,老人们常说“血热”造成的,其实很有可能是你睡眠不够导致的,你仔细想想是不是?

 

少睡2小时引出9种病

 

  长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这还不是全部危害。研究的结果表明,睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响,还容易引发癌症、猝死、肥胖等9种病!

 

1. 更易患癌症

 

  肿瘤专家介绍,长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因!因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,导致身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变,最终患癌!

 

  其实国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

 

2. 更易猝死

 

  “我的很多病人以前就是一天工作十几个小时,晚上经常熬夜加班,睡眠严重不足。”北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人,常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

 

3. 肥胖

 

  另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越会越瘦。这是因为睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。

 

 

  可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。

 

4. 诱发糖尿病

 

  内分泌科专家介绍,每个人都有一定患上糖尿病的几率,但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和正常睡眠的人相比,睡眠不足就是患糖尿病的诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。

 

  同样,睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。

 

5. 免疫功能失调
 

 

  黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状。其实,长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。

 

  同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

 

6. 神经衰弱
 

 

  人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,就会出现神经衰弱的问题。

 

7. 高血压
 

 

  发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。

 

  英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人,比睡足8小时休息好的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过5小时的人,患病的危险还要高出31%。

 

8. 老年痴呆
 

 

  发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示,睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。研究人员发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

 

9. 各种眼病
 

 

  睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

 

  此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

 

记住!23点是晚睡极限!

 

 

 

  晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

(责任编辑:翡翠木)
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